บันทึกการ NOFAP ของผม(90 วันสูู่อิสรภาพ)(updated 22-7-2015)

[Kpipe]

โพสต์นี้ผมได้แรงบันดาลใจมาจาก http://www.nofap.com/forum ที่มักจะมีการบอกเล่าเรื่องราวตลอดช่วงระยะนั้นครับ ซึ่งจากหลากหลายข้อคิดเห็น
พบว่าการเขียนบันทึกเรื่องราว จะช่วยให้เราเห็นพัฒนาการทางความรู้สึก และคอยช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้นครับ ผมเป็นคนหนึ่งครับที่ประสบปัญหา
เสพติดการดูสื่อลามก มากจนเกินไปครับ ประมาณ 4 - 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เลยทีเดียว ซึ่งนั่นส่งผลให้มีเวลาการทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อชีวิตที่ลดลงครับ ผมเป็นคนมีเพื่อนน้อยครับ
ซึ่งสาเหตุก็เพราะเก็บตัวมากเกินไป และไม่ใส่ใจการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ด้วยกันมากเท่าที่ควรจะเป็นครับ นั่นก็เพราะผมมีเครื่องบรรเทาทางจิตใจชั้นดี ก็คือสื่อลามกนี่เอง แต่ประมาณ
2-3 ปีที่ผ่านมาผมก็เริ่มตระหนักถึงปัญหานี้ และยังรวมถึงการไม่มีความมุ่งมั่นทำสิ่งต่างๆที่มากพอ ผมจึงเริ่มค้นหาข้อมูลทาง internet และเริ่มพบว่ามีผู้คนที่เป็นแบบนี้ไม่น้อยเลยทีเดียว
ผู้คนเหล่านี้เริ่มรวมกลุ่มกันทำภารกิจ NOFAP เพื่อรีเซ็ตชีวิต และเริ่มเปิดเส้นทางชีวิตใหม่ครับ

เป้าหมาย
ผมจะงดเว้นการดู สื่อลามกทุกชนิดและงดการสำเร็จความใคร่ตลอด 90 วันนี้ครับ

ตลอดภารกิจผมจะพยายามอัพเดตความเคลื่อนไหวให้ได้สัปดาห์ละครั้งครับ(กลัวไม่มีเรื่องเล่ามากพอครับ)
เรามาพยายามไปด้วยกันครับ
07.03.2015
21:17:57

[Kpipe]

สิ่งแรกของสัปดาห์นี้ที่ผมเริ่มทำคือ การเข้าร่วมเป็นสมาชิกทาง line ของ group NOWOW ซึ่งก็ได้พบการสนทนากันของผู้ที่มีเป้าหมายร่วมกัน สิ่งแรกที่ผมถามคือเคล็ดลับ
ต่างๆจากสมาชิกทุกคนครับ มีเคล็ดลับนึงที่น่าสนใจคือการหาอะไรทำ อย่าให้ตัวเองว่างครับ โดยปกติที่ทำงานผมจะเลิกงานค่อนข้างเร็วครับ ประมาณ 4 โมงเย็นก็เลิกแล้วครับ
ผมก็เล็งเห็นว่าน่าจะหาอะไรให้ตัวเองทำหลังเลิกงานครับ โดยเฉพาะวันอังคารกับพฤหัส ซึ่งผมมักไม่อยู่ทำโอที ผมจึงตัดสินใจไปสมัครเรียนภาษาอังกฤษซะเลย กว่าจะเลิกก็
สามทุ่มละครับ ได้ทั้งความรู้และได้ใช้เวลาไปในตัวครับ ซึ่งผลที่ได้กลับมาก็เกินคาดครับ เนื่องด้วยห้องที่ผมไปเรียนจะเป็นการสนทนาซะส่วนใหญ่จึงได้พูดคุยกับคนค่อนข้างเยอะครับ
(โดยปกติงานที่ผมทำจะเป็นทางเทคนิคซึ่งไม่ต้องติดต่อประสานงานกันมากครับ) ทำให้ผมได้คุยกับรุ่นน้องที่มหาลัยเดียวกัน แถมเกิดวันเดียวกันซะด้วย!!! การเรียนทั้งสนุกและได้ความรู้
ไปในตัวครับ ทำให้สัปดาห์นี้ค่อนข้างจะผ่านไปแบบสบายๆๆครับ ประกอบกับงานเริ่มถาโถมเข้ามาทำให้แทบจะไม่ได้มีเวลาคิดจะดูหนังโป๊ะเลย 55555

สรุป ชิวๆๆๆครับยังสบายอยู่ เริ่มกล้าคุยกับผู้หญิงแบบไม่กลัวครับอาจเพราะเป็นรุ่นน้องมั้งครับ ความมั่นใจในตัวที่หายไปนานเริ่มค่อยๆๆเพิ่มขึ้นครับ

[Admin]

ยอดเยี่ยมๆๆๆ การแชร์ประสบการณ์นี่เป็นการให้กำลังใจเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นได้ดีมาเลยนะครับ

[Kpipe]

เป็นที่น่าเสียดายมากครับ ที่แค่สัปดาห์ที่ 2 ผมก็ทำพลาดซะแล้วครับ แต่เรื่องที่อยากจะเล่าสิ่งหนึ่งคือ เราต้องหมั่นสังเกต และรู้จักตัวเองครับ ในช่วงต้นสัปดาห์นี้เป็นช่วงที่ผมค่อนข้างจะต้อง
ทำงานให้เสร็จครับ ดังนั้นเวลาส่วนใหญ๋จึงหมดไปกับการอยู่ที่ห้องทำงาน และอีกส่วนหนึ่งคือการไปเรียนครับ ทำให้อดออกกำลังกายด้วยการวิ่งซึ่งผมจะทำอยู่เป็นประจำ วันเว้นวัน
แต่พอเป็นวันสุดท้ายของสัปดาห์ ไม่รู้ว่าเกิดความเครียดสะสมหรืออย่างไร ผมเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณไม่ดี ที่เริ่มเกิดความรู้สึกอยากดูหนังโป๊ครับ แต่ผมก็พอจะจับสัญญาณได้ จึงพยายามหากิจกรรมอย่างอื่นทำ แต่แปลกครับการเล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ของผมกลับทำให้เหมือนผมมีโอกาสใช้อินเตอร์เน็ต ซึ่งเสมือนเปิดช่องให้เข้าสู่ภาวะ autopilot (ภาวะขาดการควบคุม) จนนำไปสู่การตบะแตกในที่สุดครับ ครั้งนี้จึงเป็นบทเรียนกับผมที่น่าจะต้องสังเกต และหาวิธีรับมือให้ดีกว่านี้ครับ ซึ่งแผนที่มีในใจคร่าวๆๆคือ อาจจะออกจากบ้านไปวิ่งสักรอบสองรอบ หรือลองหากิจกรรมที่ต้องเสียเหงื่อครับ พบกันสัปดาห์หน้าจะเป็นสัปดาห์ที่หนึ่งอีกครั้ง ยังไงก็คอยติดตามละกันนะครับว่าผมจะไปสู่เป้าหมายที่ผมมุ่งมั่นจะทำให้สำเร็จในสามเดือนต่อจากนี้ให้จงได้ครับ จนกว่าจะพบกันครับ
07.13.2015
21:04:11

[Admin]

ใช่ครับ ทางพุทธคือ "โยนิโสมนสิการ" หมั่นสังเกตบ่อยๆ จนจำสภาวะได้
ครั้งต่อไป พอฝึกจนคล่องแล้ว เราจะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้น

ทุกอย่างแรกๆ มันก็ยากทั้งนั้น แต่อดทน ๆ ไปซักระยะ มันจะง่ายเอง
Have patience. All things are difficult before they become easy.

[Kpipe]

ผมจะพยายามต่อไปครับ ขอบคุณ admin

[Kpipe]

ช่วงเวลา 10 วันแห่งการเริ่มต้นใหม่ 10 วันแห่งความพยายาม 10 วันแห่งความตั้งใจ และคงจะมีหลายสิบต่อๆไป หลังจากความผิดหวังที่ผิดพลาดครั้งก่อนดังที่ได้กล่าวถึงไปใน post ที่แล้ว ผมก็กลับมาตั้งมั่นจะเอาจริงกับภารกิจนี้อีกสักคำรบหนึ่งให้จงได้ และประจวบเหมาะกับที่ Admin ของ เราได้เริ่มมีการตั้งกลุ่ม "21 days NO MORE PORN" ขึ้น ซึ่งเปรียบเสมือนตัวช่วยหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมาก ข้อกำหนดเดียวของกลุ่มนี้(ที่ผมพยายามทำให้ได้ทุกวัน) คือการมารายงานตัวความคืบหน้าของแต่ละวัน เป็นการบอกความเคลื่อนไหวของแต่ละคนได้อย่างดี ผมเริ่มสัมผัสได้ถึงพลังบางอย่างที่ช่วยขับดันให้ผมมุ่งสู่เป้าหมายได้มากขึ้น เพราะการสนทนาของคนในกลุ่มที่มีเป้าหมายคล้ายๆกัน มาร่วมกันบอกเล่าประสบการณ์ที่ตัวเองเคยพบเจอ วิธีต่างๆที่เคยลองกัน อาการต่างๆในแต่ละช่วงที่อาจพบเจอได้ โดยส่วนตัวผมว่าสิ่งนี้ดีมากเลยครับ ช่วยให้เราเตรียมรับมือสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ดีขึ้นกว่าการลองผิดลองถูกเอง เป็นการย่นระยะเวลาได้ดีครับ โดยภาพรวม 10 วันที่ผ่านมาของผม ผมตั้งเป้าหมายไว้ในใจตัวเองหนึ่งอย่าง คือการค่อยเป็นค่อยไป รับรู้และรู้ทันความรู้สึกของตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผมจัดสรรเวลาระหว่างเรื่องงาน กับการพักผ่อนที่ดูจะลงตัวขึ้น ผมเลิกนิสัยการอยู่บ้านในช่วงวันหยุดมาหากิจกรรมทำครับ โดยสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นการไปเที่ยวกับครอบครัวเดินชมพิพิธภัณฑ์ ซึ่งได้รับความรู้สึกผ่อนคลายดีครับ ผมพยายามที่จะจัดกิจกรรมเพื่อเริ่มสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนที่ของเดิมครับ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ, ดู TED TALK วันละตอนสองตอนเป็นต้น โดยรวม 10 วันที่ผ่านมาสบายๆๆครับ#จะไปให้สุดทางให้ได้#แล้วพบกันใหม่ 10 วันต่อไปครับ
07.22.2015
21:37:48

[blackman90]

ผมกำลังทำอยู่ครับ ล้มเหลวมา2ครั้งแระ ครั้งนี้ไม่พลาดแน่นอน