คำแนะนำ nofap จากประสบการ์ณของผม

[m123]

ตามนั้นครับ การล้มไม่ผิด ผิดที่ไม่เคยนึกที่จะก้าวเดิน แต่ถ้าล้มบ่อยๆก็กระดูกหักตายได้ ก็เลยจะมีคำแนะนำมาให้ เพื่อไม่ให้ต้องมาล้มแบบที่ผมล้ม
1.น้ำเปล่า ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้เคมีในร่างกายสมดุล
2.รักษาสุขภาพ+ออกกำลังกาย ข้อนี้สำคัญมาก ต้องระวังการบาดเจ็บ ถ้าไปหาหมอได้ ต้องไป ไม่งั้นบาดเจ็บออกกำลังกายไม่ได้ จะทำให้ความเสี่ยงล้มเหลวเพิ่ม
3.อย่าเครียด+ชมตัวเองให้เป็น ตั้งเป้าหมายยาวไป อาจทำให้เกิดอาการเครียด อาการเครียดทำให้ร่างกายอ่อนแอลงแบบมีนัยสำคัญ
หรือบทความโทษของการfapบางอันที่เวอร์ๆ อาจทำให้เกิดอาการระแวงจนเครียด. อันนี้ก็น่ากลัวว่าจะลากตัวเองไปตาย
ทำนองโรคเกิดเพราะแพ้ยา. ให้อยู่กับปัจจุบัน
4.เข้าสังคมให้มากขึ้น การมีเพื่อน มีงานอดิเรก ช่วยเรื่องนี้ได้

ล่าสุดเอาตัวไม่รอดเพราะความเครียด ไม่อยากให้คนอื่นร่วงไปด้วย เลยมาเตือน สภาพตอนนี้คล้ายคนบาดเจ็บสาหัสในด้านโนแฟบอยู่
ก็หวังว่าจะรีพาวเวอร์มาได้ 1 อาทิตย์ก็ลุยมาแล้ว

[Pharker]

เป็นกำลังใจให้ครับ เห็นใจครับ
ค่อยๆเป็นค่อยไปนะ
ผมก็เคยล้มและพลาดพลั้งเหมือนกันหลายครั้ง
ล่าสุดก็นอนไม่พอ เครียด ซึมเศร้าบ่อยๆ และอย่างที่ผมเคยแชร์ประสบการณ์ไปแล้ว
กรณีผมอาจจะเวอร์ แต่มันก็เป็นจริงๆครับ
ตอนนี้ก็โอเคขึ้นบ้าง แต่ก็ไม่ไว้ใจตัวเองอยู่เหมือนกัน
ผมก็อาศัยออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบมื้อ ดื่มน้ำเยอะๆ
(ผมแนะนำช่วงนี้ให้ทานวิตามินรวมเสริม จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และต่อต้านสภาวะเครียดของร่างกายได้ด้วย)