NoMorePorn! Tip: วิ่งอยู่กับที่

[Admin]

เมื่อเริ่ม nofap ถ้าเราไม่สร้างนิสัยใหม่ๆ มาทดแทน ความเคยชินที่จะfap/porn ก็จะกลับมา(และแรงกว่าเดิม) จึงจำเป็นที่จะต้องหาอะไรใหม่ๆทำ ที่ได้ผลที่สุดก็คือการออกกำลัง ไม่ว่าจะวิ่ง กระโดดเชือก ซิตอัพ วิดพื้น ยกเวท ตีแบท เตะบอล ทำไปเลยครับ

และถ้าไม่มีเวลา/สถานที่ ผมพบว่าการ "วิ่งเท้าเปล่าอยู่กับที่" ก็ได้ผลดีเหมือนการวิ่งจริงๆครับ แถมยังไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย วิ่งให้ซักได้ 3-5 นาที พอเหงื่อออกก็ไปอาบน้ำ มันฟินนนมากกก

การวิ่งเท้าเปล่าอยู่กับที่ยังช่วยให้เราได้ฝึก drill ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ก็คือวิ่งลงหน้าเท้าและงอเข่า ซึ่งไม่ทำให้เจ็บเข่าครับ

เคล็ดลับนี้ ผมได้มาจากพี่สัญญา คานชัย ซึ่งเป็นแชมป์วิ่งเทรลหลายรายการ และต่อกรกับนักวิ่งฝรั่งและเคนย่าได้สบาย

“ผมซ้อมวิ่งได้ทุกเวลา ตอนที่ดูทีวีไปด้วย ก็ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเปล่าๆ นั่งแช่ที่หน้าจออย่างนั้น เช่น ช่วงไหนที่มีการแข่งฟุตบอลกโลก ช่วงนั้นเป็นฤดูการฝึกซ้อมของผมเลย จะวิ่งหน้าจอทีวี ตอนที่ฟุตบอลแข่งกัน 90 นาที ผมจะวิ่งซอยเท้าอยู่กับที่ตั้งแต่เสียงนกหวีดแรกจนถึงเสียงนกหวีดสุดท้าย ผมจะวิ่งไปด้วย บางจังหวะซอยเท้าวิ่ง เร่งตามตอนที่โรนัลโด้วิ่ง ไม่ว่าจะแปรงฟันอาบน้ำผมก็จะซ้อมวิ่งไปด้วย วิ่งซอยเท้าอยู่กับทีไปด้วย ช่วงหน้าหนาวนี้ผมยิ่งชอบ ก่อนจะอาบน้ำจะวิ่งอยู่กับที่ให้เหงื่อออก เครื่องทำน้ำอุ่นไม่ต้องใช้”

https://www.facebook.com/ultraberry/posts/1553398274917131:0

[Dr.K]

น่าสนครับ