อยากหยุดการช่วยตัวเองครับ

by newlifecoming58 Fri Jan 23, 2015 10:01 pm

รู้สึกเบื่อกับการช่วยตัวเองมากครับ รู้สึกว่าพอทำเสร็จมันคิดว่าจะทำไปทำไม
แต่พออะไรมากระตุ้นซักนิด ก็เกิดขึ้นอีกครับ

ตอนนี้อยากเลิกมากครับ เวลาจะอ่านหนังสือที พอมีอารมณ์ก้ต้องไปเอาออกเพื่อมาอ่านหนังสือสอบ

อยากหยุดมากครับ

แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
ตอนนี้ผมลบหนังโป๊ออกจากคอมหมดแล้วครับ

สมาชิกท่านอื่นมีอะไรแนะนำไหมครับ รบกวนด้วยครับ

by CONRRINE Fri Jan 23, 2015 10:15 pm

เริ่มจากการ ไม่ดูสื่อหรืออะไรที่จะทำให้ตัวเองเกิดอารมณ์ครับ อย่าแค่ลด ช่วงแรกต้อง เลิกดูไปเลยครับ

ลองกำหนดว่าตัวเองจะ nofap สักกี่วันครับ พอทำได้ มันจะรู้สึกถึงความต่างช่วงที่ทำกับไม่ทำ ครับ

by kewkewpee Fri Jan 23, 2015 10:20 pm

เป็นการเริ่มต้นที่ดีครับ ห้ามใจให้พ้น 1 วัน ก่อนก็ได้ครับ แล้วก็สังเกตการเปลี่ยนแปลง

เมื่อเจอสิ่งที่เปลี่ยนแปลง นั้นก็คือแรงพลักดันให้เราทำสำเร็จครับ และอย่าท้อ เมื่อทำไม่ได้ดังเป้าหมาย

ครับ อย่างคิวเอง ทำได้ 8 วันแล้วหลุด ตอนนี้ก็เริ่มใหม่ครับ ได้ 3 วันแล้ว ดูจาก PMO ด้านล่าง

สู้ๆนะครับ ตอนนี้ก็ถือว่า เริ่มต้นมาดีมากๆแล้วครับ ขอให้ชนะใจตัวเองครับ

by BillyBird Fri Jan 23, 2015 10:20 pm

อย่าไปซีเรียสไว้ก่อน...
คนมันพลังเยอะก็แบบนี้ ฮ่าๆๆ

ช่วงวัยก็มีส่วนนะ เรียนมหาลัยมันก็มีโอกาสปล่อยทิ้งบ่อย

แต่ทุกวันเลยก็ไม่ไหวนะ... จมเกินไป

ต้องถอนออกมาบ้าง ต้องยับยั้งชั่งใจไว้บ้าง ข่มมันไว้บ้าง...

ไม่งั้นจิตใจจะค่อยอ่อนแอไปเรื่อย ๆ นะ... อีกหน่อยเจองานหนัก ๆ เจองานละเอียด ๆ เจองานที่ต้องใช้ความอุตสาหะจะอยู่กับมันได้ไม่นาน...

แต่เราอยู่ใต้อำนาจมันมานานนะ... วันนึงจะลุกขึ้นมาขบฎต่อมัน มันก็ไม่ง่ายเลยนะ...
เพราะมันวางรากฐานไว้แน่นหนา...

ต้องค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป... หาความรู้เกี่ยวกับโทษมหันต์ของมัน เอาให้เห็นโทษของมันจริง ๆ
ค่อย ๆ ลด ปริมาณนะ... เช่น วันละสองเหลือวันละหนึ่ง วันละหนึ่งเหลือวันเว้นวัน ค่อย ๆ ไป

แล้วก็ลองโดยไม่ดูคลิปบ้างนะ... ฮ่าๆๆๆ มโนไปเลย

ค่อยหย่า ค่อย ๆ ห่างจากเว็บโป๊นะ...

อีกวิธีหนึ่ง... เมื่อเจอเว็บนี้ก็ลองตั้งกระทู้ประกาศว่า "ผมจะหยุดชอวอเป็นเวลา...วัน!"

ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป มันเหมือนออกกำลังกาย... ตบะมันไม่กล้าพอมันก็เอาไม่อยู่หรอก อิอิ..

แหม่ เราพูดอะไรเยอะแยะเนี่ย...

ระเบิดคอมทิ้งแล้วออกไปทำนาครับ !

Twisted Evil

by **Admin** Fri Jan 23, 2015 10:23 pm

ยินดีต้อนรับครับคุณ newlifecoming58 เจอปัญหาเหมือนผมสมัยเรียนเลย

จากประสบการณ์ในการเลิกดูหนัง/ช่วยตัวเอง คือ
ต้องเลิกเด็ดขาดทันทีครับ อย่าค่อยๆ ลด
ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากทีละน้อย ๆ ก่อนครับ เช่น 3 วัน ถ้าทำได้ก็ดูว่าเรายังอยากกลับไปเป็นเหมือนเดิมหรือเปล่า ถ้ารู้สึกดีก็เพิ่มระยะเวลาเป้าหมายให้มากขึ้นครับ
เวลารู้สึกมาก ๆ จนทนไม่ไหว ให้ออกกำลังกายหนัก เช่น วิดพื้น ซิตอัพ หรืออาบน้ำเย็นครับ
ถ้าต้องการให้อวัยวะลดการแข็งตัวอย่างรวดเร็ว ให้กลั้นหายใจครับ วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล
หากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ อ่านหนังสือ เขียนอะไรก็ได้ ช่วยได้เยอะครับ

ตอนแรกผมอ่านจาก www.reddit.com/r/NoFap/ ลองทำตามก็ได้ผลดี เลยมาแนะนำเพื่อนในบ้านเรา ปรากฏว่าหลายคนก็รายงานว่าได้ผลเหมือนกัน ตั้งแต่ มีสมาธิมากขึ้น ไม่อ่อนแรง ไม่เครียด ไม่กดดันเหมือนก่อน

ถ้ามันหนักจริง ๆ อย่าไปสู้กับมันตรง ๆ ครับ ทำอย่างอื่นให้ลืม เอาให้ผ่านไปเป็นวัน ๆ ก็พอ พอวันรุ่งขึ้นคุณจะภูมิใจว่าคุณทำได้ครับ

มีปัญหาอะไรก็ถามมาได้เลย ตอนนี้มีหลายคนช่วยตอบแล้วครับ