ผมอยากรู้วิธีการยับยั้งชั่งใจอ้ะครับ

[POOB]

ผมพยายามเลิก ชตอ. มาตั้งเเต่อาทิตย์ที่เเล้ว เเต่ทำยังไง ก็ยังกลับไปชตอ. กลับไปเริ่มใหม่ที่จุดเดิมตลอด

ผมควรจะทำยังไงครับ? มีวิธีการที่จะห้ามตัวเองไหมครับ?

[Alucard]

สำหรับผมนะ อาทิตย์แรก ยากสุดแล้ว ต้องหักดิบผ่านให้ได้
ลบหนังในคอมให้หมด webที่มี รูป 18+ ก็ไม่ต้องดู Soccersuck ก็ดูแต่ข่าวบอลนะครับ กระทู้18+ ก็ไม่ต้องเข้า
FB ถ้าไปกด like pretty ไว้ก้ไม่ต้องเข้าเอาให้ผ่านไปก่อนแล้วจะดีขึ้น

ตอนนี้จะรู้สึกกระวนกระวานใจมาก แนะนำให้ออกกำลังกายครับมันจะผ่านไปได้เป็นวันๆครับ

อีกอันนึงเขียนลงปฎิทินในมือถือแล้ว ให้ view ดูแบบ month view เท่านั้น หรือจดลง Diary ไว้เลยครับว่า เริ่ม Nofab วันนี้
เวลาเราดูปฎิทินมันจะเห็นเป็นภาพว่าผ่านมาแล้วกี่วันเท่าไหร่ (ส่วนตัวผมว่ามันช่วยได้ดีกว่านับวันเป็นตัวเลขเฉยๆ) เชื่อเถอะพอคุณ ผ่านไปหลายๆวัน คุณจะเสียดายว่าผ่านมาได้เหลืออีก 3วัน ครบอาทิตย์ อดทนอีกนิดนึง
มันช่วยให้มีแรงนะ แล้วคุณจะพบการเปลี่ยนแปลง

[POOB]

ขอบคุณครับ!

[cry]

พยายามอย่าอยู่ในห้องคนเดียวครับ ออกไปข้างนอก ถ้าเกิดอารมณ์อาบน้ำเย็นๆ

[Vaquero-Art]

ขอแนะนำตามประสบการณ์นะครับ
1. ก่อนอื่นเลยคือ ต้องกำจัดสิ่งเร้าก่อน รูปภาพ คลิ๊ปวิดีโอ ลิงค์บุ๊คมาร์คเวบลามกต่างๆที่เรามีในคอมพ์ NB มือถือ อะไรก็ว่ากันไป ลบออกให้หมดในทันที ย้ำ "ทันที" ไม่ต้องไปเสียดายมัน มันทำลายชีวิตเรามานานแล้ว
2. ถ้าหากเกิดมัน "ขึ้น" ตอนนี้ล่ะสำคัญ อย่าไปจับมัน อยาไปสนใจมัน ปล่อยมัน ดูสิมันจะทำไรได้ ถ้าไม่ลงให้อาบน้ำเย็นอย่างที่หลายๆท่านแนะนำ และที่สำคัญที่สุด"สติ" เท่านั้นครับที่จะเป็นที่พึ่งของคุณได้ ให้คิดว่า ทำแล้วได้อะไร เสร็จแล้วก็อ่อนเพลีย หัวสมองตื้อมึนงง รู้สึกผิด เสียเวลาชีวิต แทนที่จะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์มากกว่า ฯลฯ  
3. หากิจกรรมอื่นที่ไม่ต้องอยู่กับคอมพ์นานๆทำ เช่น กิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ ออกกำลังกาย ทำสวน หรืออย่าอยู่คนเดียวนานๆ แต่ถ้าคุณต้องทำงานกับคอมพ์ก็พยายามอย่าเปิดเน็ตดูหากไม่จำเป็น เพราะสิ่งเร้ามันเยอะจริงๆ
4. ถ้าออกไปข้างนอกไปเจอสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ของจริงคิดจะเก็บมาจินตนาการชตอ. ก็ให้คิดว่าเขาเป็นญาติพี่น้องเราเป็นลูกเป็นหลานเราไว้ก่อน แล้วมันจะรู้สึกกระดากยังไงชอบกล จะช่วยลดความหื่นลงไปได้จนหมด แต่ถ้าใครมีรสนิยมแนวครอบครัวอันนี้คงช่วยไม่ได้
คงจะมีเพียงเท่านี้ล่ะครับ ผมเองก็ยังตั้งไข่อยู่ตั้งใจว่าจะต้องเลิกให้ได้เช่นกันครับ สู้ๆ

[tuix]

ผมเองก็หลุดบ่อย จนขี้เกียจตั้งลายเซ็นต์แล้วครับ เปลี่ยนเป็นจดวันเริ่ม fab ในปฏิทินแทน

[POOB]

ผมเลิกไปได้สองวัน ก็ตบะเเตกอีกเเล้วอ้ะครับ TT

[Triumphz]

ไม่เป็นไรครับ เอาใหม่อย่ายอมแพ้มัน เนื่องด้วยเราติดมันมาเป็นเวลานาน เหตุปัจจัยเก่าเรามีมาก พยายามสร้างเหตุปัจจัยในการเลิกเยอะๆครับ ล้มแล้วไม่เป็นไร สู้ใหม่ครับ

[version]

ขอแนะนำตามประสบการณ์นะครับ
1. ก่อนอื่นเลยคือ ต้องกำจัดสิ่งเร้าก่อน รูปภาพ คลิ๊ปวิดีโอ ลิงค์บุ๊คมาร์คเวบลามกต่างๆที่เรามีในคอมพ์ NB มือถือ อะไรก็ว่ากันไป ลบออกให้หมดในทันที ย้ำ "ทันที" ไม่ต้องไปเสียดายมัน มันทำลายชีวิตเรามานานแล้ว
2. ถ้าหากเกิดมัน "ขึ้น" ตอนนี้ล่ะสำคัญ อย่าไปจับมัน อยาไปสนใจมัน ปล่อยมัน ดูสิมันจะทำไรได้ ถ้าไม่ลงให้อาบน้ำเย็นอย่างที่หลายๆท่านแนะนำ และที่สำคัญที่สุด"สติ" เท่านั้นครับที่จะเป็นที่พึ่งของคุณได้ ให้คิดว่า ทำแล้วได้อะไร เสร็จแล้วก็อ่อนเพลีย หัวสมองตื้อมึนงง รู้สึกผิด เสียเวลาชีวิต แทนที่จะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์มากกว่า ฯลฯ  
3. หากิจกรรมอื่นที่ไม่ต้องอยู่กับคอมพ์นานๆทำ เช่น กิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ ออกกำลังกาย ทำสวน หรืออย่าอยู่คนเดียวนานๆ แต่ถ้าคุณต้องทำงานกับคอมพ์ก็พยายามอย่าเปิดเน็ตดูหากไม่จำเป็น เพราะสิ่งเร้ามันเยอะจริงๆ
4. ถ้าออกไปข้างนอกไปเจอสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ของจริงคิดจะเก็บมาจินตนาการชตอ. ก็ให้คิดว่าเขาเป็นญาติพี่น้องเราเป็นลูกเป็นหลานเราไว้ก่อน แล้วมันจะรู้สึกกระดากยังไงชอบกล จะช่วยลดความหื่นลงไปได้จนหมด แต่ถ้าใครมีรสนิยมแนวครอบครัวอันนี้คงช่วยไม่ได้
คงจะมีเพียงเท่านี้ล่ะครับ ผมเองก็ยังตั้งไข่อยู่ตั้งใจว่าจะต้องเลิกให้ได้เช่นกันครับ สู้ๆ

คำตอบนี้ดีมาก

[Vaquero-Art]

ขอแนะนำตามประสบการณ์นะครับ
1. ก่อนอื่นเลยคือ ต้องกำจัดสิ่งเร้าก่อน รูปภาพ คลิ๊ปวิดีโอ ลิงค์บุ๊คมาร์คเวบลามกต่างๆที่เรามีในคอมพ์ NB มือถือ อะไรก็ว่ากันไป ลบออกให้หมดในทันที ย้ำ "ทันที" ไม่ต้องไปเสียดายมัน มันทำลายชีวิตเรามานานแล้ว
2. ถ้าหากเกิดมัน "ขึ้น" ตอนนี้ล่ะสำคัญ อย่าไปจับมัน อยาไปสนใจมัน ปล่อยมัน ดูสิมันจะทำไรได้ ถ้าไม่ลงให้อาบน้ำเย็นอย่างที่หลายๆท่านแนะนำ และที่สำคัญที่สุด"สติ" เท่านั้นครับที่จะเป็นที่พึ่งของคุณได้ ให้คิดว่า ทำแล้วได้อะไร เสร็จแล้วก็อ่อนเพลีย หัวสมองตื้อมึนงง รู้สึกผิด เสียเวลาชีวิต แทนที่จะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นที่มีประโยชน์มากกว่า ฯลฯ  
3. หากิจกรรมอื่นที่ไม่ต้องอยู่กับคอมพ์นานๆทำ เช่น กิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ ออกกำลังกาย ทำสวน หรืออย่าอยู่คนเดียวนานๆ แต่ถ้าคุณต้องทำงานกับคอมพ์ก็พยายามอย่าเปิดเน็ตดูหากไม่จำเป็น เพราะสิ่งเร้ามันเยอะจริงๆ
4. ถ้าออกไปข้างนอกไปเจอสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ของจริงคิดจะเก็บมาจินตนาการชตอ. ก็ให้คิดว่าเขาเป็นญาติพี่น้องเราเป็นลูกเป็นหลานเราไว้ก่อน แล้วมันจะรู้สึกกระดากยังไงชอบกล จะช่วยลดความหื่นลงไปได้จนหมด แต่ถ้าใครมีรสนิยมแนวครอบครัวอันนี้คงช่วยไม่ได้
คงจะมีเพียงเท่านี้ล่ะครับ ผมเองก็ยังตั้งไข่อยู่ตั้งใจว่าจะต้องเลิกให้ได้เช่นกันครับ สู้ๆ

คำตอบนี้ดีมาก

ยินดีครับ ส่วนหนึ่งมาจากประสบการณ์ส่วนตัวในการเลิก fap ผมสองสามวันแรกนี่ไม่เท่าไรนะ คิดว่าสบายๆชิลๆ จะเท่าไรกันเชียว พอซักวันที่ 7-8 นี่เริ่มละกลางวันออกไปเห็นนั่นเห็นนี่ สะสมๆเข้า กลางคืนก็คิดปรุงแต่งไปใหญ่เลย มันขึ้นก็ไหนดูซิ จับดูสักหน่อยคงไม่เป็นไรมั้ง พอจับแค่นั่นแหละครับ หงึกหงักสู้ ท่าไม่ดีซะแล้ว เลยรีบปล่อย ระวังไว้เลยนะครับจังหวะนี้ล่ะจะหลุดเอาง่ายๆ
อ้อ! เพิ่มเติมเรื่องคอมพ์ ผมเลิกเอาคอมพ์ไว้ในห้องนอนเอามาไว้มันกลางบ้านที่ห้องนั่งเล่นเลย เอาให้คนในบ้านเห็นกันเลยว่าดูอะไรทำอะไร เราจะได้เข้าดูเวบอย่างว่าไม่ได้ แต่ถ้าท่านใดอยู่หอพักอะไรแบบนั้นที่เป็นส่วนตัวมากๆ คงต้องอาศัยกำลังใจอันเข้มแข็งและแรงกล้าอย่างมากล่ะครับ ขอให้อย่าท้อละกัน
สู้มัน อย่าให้มันทำเราฝ่ายเดียวครับ

[Admin]

หมั่นสังเกตตัวเองครับว่า อะไรเป็นสิ่งกระตุ้นให้เราอยาก fap
อย่าง admin นี่ สมัยก่อน ถ้าอยู่ในห้องนอนคนเดียว ก็เริ่มเสี่ยงแล้วละ
ตัวแปรต่อมาก็คือเข้าเวบนู่นนี่เรื่อยเปื่อย ซักพักก็เข้าเวบโป๊
ถึงตอนนั้นก็สายไปแล้วครับ

ดังนั้นผมเองจะเริ่มสังเกตว่าถ้าอยู่ในห้องคนเดียว ก็ต้องหาอะไรทำที่มีสาระ ไม่เข้าเวบเรื่อยเปื่อย
หรือไม่ก็ต้องออกไปข้างนอก ไปวิ่ง ไปนั่งร้านกาแฟ ลืม ๆ มันไป เดี๋ยวความต้องการก็หายไปเอง