วิธีแก้ No Fap ที่สาเหตุของปัญหา

[pn]

สาเหตุจริงๆแล้วมาจากด้านจิตใจ
ดังนั้นจึงต้องจัดการแก้ไขที่จิตใจ
จึงจะสามารถก้าวผ่านมันไปได้อย่างแท้จริง

อยู่ที่ว่าเราจะจัดการอย่างไร กับจิตใจของเรา

[Admin]

ทุกอย่างก็เริ่มที่จิตและจบลงที่จิตดังที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้แหละครับ

ความยากอยู่ที่เราจะจัดการมันอย่างไร
การฝึกจิตฝึกสติมีหลายแนวทาง แต่ผมเองทำไม่ค่อยรอด
จนกระทั่งวันที่ Nofap ผ่านมาได้ เลยวิเคราะห์ตัวเอง
เลยพบว่าหลายครั้งที่ทำไม่สำเร็จ เพราะเราตั้งเป้าหมายไว้ใหญ่เกินไป ทำหลายเรื่อง
กะว่าจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ทันที
พอทำไม่ได้ก็ผิดหลัง พาลเลิกเอาหลายครั้งจนเบื่อ

วิธีที่ผมพบว่าได้ผลคือ ทำเรื่องเล็ก ๆ ที่ละเรื่องให้ต่อเนื่องครับ
ลองสังเกตพฤติกรรมของเราดู ว่าเราเครียด หรือจะหลุดตอนไหน อย่างไร
อย่างผม เวลาเครียด ก็ใช้วิธีเขียนบันทึกเอา มีสมุดติดตัวตลอดเวลา
เขียนสั้น ๆ ไม่ต้องเยอะ มันจะดึงให้เราไปสนใจอย่างอื่น

การฝึกสมาธิ ผมเคยเข้าคอร์สวิปัสสนา 10 วัน (ตามแนวทางท่านโกเอนก้า) ซึ่งดีมาก
แต่ในชีวิตประจำวัน จะหาเวลาปฏิบัติก็ไม่ค่อยมี
ก็เลยตั้งใจว่า ทำแค่วันละ 8 นาที ตอนตื่นเช้า มันเหมือนได้ defrag สมอง

จิตเราก็เหมือนร่างกายครับ ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม แต่อย่าเกียจคร้าน
ค่อย ๆ ฝึกเดี๋ยวเค้าก็แข็งแรงเอง