พลังสร้างสรรค์...

[BillyBird]

"ต้นทุนของชีิวิตคือ จิตที่ไม่ขุ่นมัว สะอาดบริสุทธิ์ มีระเบียบเมื่อจะคิดจะทำสิ่งใดก็เกิดผลดี ยามใดที่จิตใจสงบจะมีพลังสร้างสรรค์อย่างยิ่ง การดูแลบำรุงจิตจึงเป็นภารกิจสำคัญของชีวิตที่ปรารถนาความสุข มีคำแนะนำว่า ถ้าต้องการให้ร่างกายแข็งแรงต้องหมั่นฝึกออกกำลัง ให้ร่างกายเคลื่อนไหว และหากต้องการให้จิตใจมีพลังเข็มแข็ง ต้องหมั่นฝึกฝนทำจิตให้นิ่ง จิตใจและความประพฤติที่สะอาดและมีระเบียบเป็นรากฐานสำคัญของชีวิต ทั้งจิตใจทั้งความประพฤติ ดังนั้น ใช่จะเกิดมีขึ้นเองได้ หากแต่จำต้องฝึกหัด อบรม และสนับสนุนส่งเสริมกันอย่างจริงจังสม่ำเสมอ นับตั้งแต่บุคคลเกิด ดังที่มนุษย์ไม่ว่าชาติใดภาษาใดได้เฝ้าพยายามกระทำสืบต่อกันมาทุกยุคทุกสมัย ทั้งนี้เพื่อให้สามารถรักษาตัวและมีความสุขความสำเร็จในการครองชีวิต ทั้งให้สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ด้วยความผาสุกสงบ..."

พระราชดำรัสในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ

[Admin]

ธรรมชาติของจิตกับกายคล้ายกันตรงที่ต้อง "ฝึก" ครับ อะไรที่ทำบ่อย ๆ (ทั้งทางที่ดีและไม่ดี) ก็จะชำนาญ
ช่วงแรก ๆ ย่อมยากเสมอ และต้องใช้เวลา แต่เมื่อกลายเป็นนิสัยมันก็จะง่ายขึ้นเอง

สำหรับ admin ที่เคยทำสำเร็จก็มีตั้งแต่ nofap, วิ่ง, ฝึกภาษาอังกฤษ, เลิกน้ำอัดลม, เลิกกาแฟ, เขียนบันทึกประจำวัน
แต่ทำแค่ทีละอย่างนะครับ พอทำได้ซักเดือนกว่า ๆ มันก็จะเริ่มชิน แล้วก็ลองตั้งใจจะทำอย่างอื่นต่อ
(จริง ๆ ทำหลายอย่างพร้อมกันก็ได้ แต่ที่กำหนดเป็นเป้าหมายมีแค่ครั้งละหนึ่งอย่าง อันอื่นหลุดบ้างไม่เป็นไร)
ตอนนี้ที่อยากฝึกอีกก็คือ ความมีระเบียบวินัยในตนเองในการทำงาน ฝึกสมาธิ โยคะ

พอเรามีจิตที่เข้มแข็ง เราก็จะกลายเป็นผู้กำหนดชีวิตเองครับ

[rogerxinyi]

วิ่งหรือออกกำลังกายเวลาเหนื่อยสุดๆแล้วมีวิธีบอกตัวเองให้ไปต่อยังงัยครับ

[Alucard]

@rogerxinyi
สำหรับผมนะจะตั้งเป้าก่อนวิ่งเลยว่าวันนี้จะวิ่งกี่กิโล ถ้าวิ่งบนเครื่องวิ่งindoor ผมจะฟังเพลงไปด้วยครับแล้วพอเหนื่อยแต่อยากไปต่อก็จะคิดว่า
เฮ้ย...ขออีกนิดเพลงนี้จบก่อน หรือไม่ก็อีก200เมตรก็จะครบ3กิโล 3กิโลครึ่งอะไรประมาณนี้ครับแล้วก็วิ่งต่อ ถ้าถึงตรงที่ตั้งไว้ถ้าไม่เหนื่อยก็ตั้งเป้าใหม่
ถ้าเหนื่อยอีกจะไม่ไหวแล้วก็จะลดความเร็วลง แต่ไม่หยุดนะ จะเดินต่อแบบรีบๆ
ถ้าวิ่งในสวนจะใช้ตั้งเป้าว่าจะแซงคนข้างหน้า หรือไม่ก็ใช้เพลงหรือไม่ก็ตามตั้งระยะทางโดยวัดจากapp ครับ

สรุบง่ายๆตั้งเป้าหมายการวิ่งต่อไปอีกนิดฝืนตัวเองอีกนิดแล้วจะมีแรงวิ่งต่อครับ
ถ้ารู้สึกไม่ไหวใช้เดินเร็วเอาห้ามหยุด จนกว่าจะถึงระยะที่ตั้งไว้ครับ

[rogerxinyi]

เยี่ยมครับ admin ขอบคุณที่แนะนำครับ

[Alucard]

เยี่ยมครับ admin ขอบคุณที่แนะนำครับ

ถ้่หมายถึงผม ผมไม่ใช่admin นะครับ อิอิ

[Admin]

@rogerxinyi  
สำหรับผมนะจะตั้งเป้าก่อนวิ่งเลยว่าวันนี้จะวิ่งกี่กิโล ถ้าวิ่งบนเครื่องวิ่งindoor ผมจะฟังเพลงไปด้วยครับแล้วพอเหนื่อยแต่อยากไปต่อก็จะคิดว่า
เฮ้ย...ขออีกนิดเพลงนี้จบก่อน หรือไม่ก็อีก200เมตรก็จะครบ3กิโล 3กิโลครึ่งอะไรประมาณนี้ครับแล้วก็วิ่งต่อ ถ้าถึงตรงที่ตั้งไว้ถ้าไม่เหนื่อยก็ตั้งเป้าใหม่
ถ้าเหนื่อยอีกจะไม่ไหวแล้วก็จะลดความเร็วลง  แต่ไม่หยุดนะ จะเดินต่อแบบรีบๆ
ถ้าวิ่งในสวนจะใช้ตั้งเป้าว่าจะแซงคนข้างหน้า หรือไม่ก็ใช้เพลงหรือไม่ก็ตามตั้งระยะทางโดยวัดจากapp ครับ

สรุบง่ายๆตั้งเป้าหมายการวิ่งต่อไปอีกนิดฝืนตัวเองอีกนิดแล้วจะมีแรงวิ่งต่อครับ
ถ้ารู้สึกไม่ไหวใช้เดินเร็วเอาห้ามหยุด จนกว่าจะถึงระยะที่ตั้งไว้ครับ

วิธีการเหมือนเผมเป๊ะเลย ^^

[rogerxinyi]

เอ้า ขอโทดขอบคุณครับ alucard.: )

[Alucard]

เอ้า ขอโทดขอบคุณครับ alucard.: )

ไม่เป้นไรครับ สถิติวิ่งดีขึ้นไหมครับ

[rogerxinyi]

ไม่ได้จับเวลาครับแต่รู้สึกวิ่งได้ทนมากขึ้นเหนื่อยน้อยลง

[Alucard]

ไม่ได้จับเวลาครับแต่รู้สึกวิ่งได้ทนมากขึ้นเหนื่อยน้อยลง

ดีครับ เพิ่มไปเรื่อยๆทีละนิดครับ อย่าหักโหม