[Exercises] มาเพิ่ม six-pack ด้วยการออกกำลังกายวันละ 8 นาทีครับ
2 posters
หน้า 1 จาก 1
[Exercises] มาเพิ่ม six-pack ด้วยการออกกำลังกายวันละ 8 นาทีครับ
ช่วงที่ผมเริ่ม nofap ใหม่ ๆ ก็ออกกำลังกายตามคลิบนี้พร้อมกับวิ่งและคุมอาหารไปด้วย กล้ามเนื้อมันก็มาเลยนะครับ ขึ้นมาเป็น four-pack แบบเห็นได้ชัดเลย
แต่หลัง ๆ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปหน่อยเหลือลูกเดียวซะแล้ว ตอนนี้ต้องกลับมาฟิตแระ
แทนที่จะเสียเวลา เอาเวลาเพียงแค่ 8 นาทีมาออกกำลังกายกันดีกว่าครับ
เริ่มจากอันนี้ครับ
ถ้ารู้สึกว่าเริ่มแข็งแรงขึ้นก็ขยับมาเล่นอันนี้ครับ
และถ้ารู้สึกว่าอันก่อนง่ายไป ก็ลองอันนี้ครับ (ผมยังไม่ถึงขั้นนี้อ่ะ)
แต่หลัง ๆ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวไปหน่อยเหลือลูกเดียวซะแล้ว ตอนนี้ต้องกลับมาฟิตแระ
แทนที่จะเสียเวลา เอาเวลาเพียงแค่ 8 นาทีมาออกกำลังกายกันดีกว่าครับ
เริ่มจากอันนี้ครับ
ถ้ารู้สึกว่าเริ่มแข็งแรงขึ้นก็ขยับมาเล่นอันนี้ครับ
และถ้ารู้สึกว่าอันก่อนง่ายไป ก็ลองอันนี้ครับ (ผมยังไม่ถึงขั้นนี้อ่ะ)
Re: [Exercises] มาเพิ่ม six-pack ด้วยการออกกำลังกายวันละ 8 นาทีครับ
ผมเล่นชุดนี้ สัปดาห์ละ 6 วัน ครับ
tuix- จำนวนข้อความ : 59
Join date : 16/01/2015
Re: [Exercises] มาเพิ่ม six-pack ด้วยการออกกำลังกายวันละ 8 นาทีครับ
tuix พิมพ์ว่า:
ผมเล่นชุดนี้ สัปดาห์ละ 6 วัน ครับ
ของคนนนี้ก็ดังนะครับ ผมเห็นหลายคนนิยมเล่นเหมือนกัน
หน้า 1 จาก 1
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
|
|