รีเซต...ครับ

[upon]

ทำได้สามวัน..รีเซต
เว้นมาอีกหกวัน..รีเซต
อับอายเกือบจะอาทิตย์แล้วเชียว

[kewkewpee]

คิสพี 48 วันยังรีเซตเลยคับ ไม่เป็นไร เดินต่อๆ

[Tee Tee]

หกวัน!!!
แรก ๆ ผมได้ครึ่งวันครับ
หกวันนี่เก่งมากแล้ว

[upon]

จบครับ พอได้มาแล้วมาเป็นลูกโซ่เลย
วันนี้ก็พลาดไปอีกสองครั้ง ความฝันที่เคยวาดไว้
ชีวิตใหม่ที่จะไปให้ถึง ดู..ไกลจนมองไม่เห็น
ทรมาน

[keisukehonda]

เริ่มกินมังสาวิรัติรึยังครับ มื้อเย็นก่อนก็ได้ครับ
ผมกลับไปกินเนื้อมา2มื้อเกือบหลุดนะครับ ใช้มือรูดไปแล้วด้วย
วิธีช่วยง่ายๆครับ ผมแนะนำ

[upon]

คือช่วงนี้ผมเล่นเวตไปด้วยอ่ะครับ พอมีวิธีอื่นนอกเหนือจากการงดกินนม งดกินเนื้อสัตว์มั้ยครับ.

[Triumphz]

ผมอยากช่วยครับ แต่ก่อนผมเล่นเวทแต่ก็ยิงประจำเหมือนกัน ผมคิดว่า ค่อนข้างที่จะยาก เพราะทานเนื้อสัตว์แล้วความกำหนัดเพิ่มขึ้นมากครับ พอเราสร้างเหตุไว้ ผลที่ตามมาต้องเป็นแบบนั้นและมันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยหลายอย่างครับ ผมว่าคุณต้องลองวิเคราะห์วิจัยสิ่งต่างๆรอบตัวเองที่ทำให้คุณเข้าไปสู่วงจรนั้นได้ ส่วนตัวนะ ถ้าผมไม่ได้กินมังสาวิรัติ ผมแฟบไปนานล่ะ

[Admin]

ผมเคยร้อยกว่าวันแล้วก็รีเซตครับ จนถึงทุกวันนี้ยังไม่กล้ากลับไปทำอีกเลย เสียดาย...

[keisukehonda]

นักกล้ามหรือนักเพาะกายที่กินมังสาวิรัติมีอยู่เยอะครับ ลองดูตามลิ้งค์นี้
http://www.tuvayanon.net/7quest5208161323.html



แหล่งโปรตีนที่สำคัญของผู้ที่กินมังสวิรัติ

นมถั่วเหลือง – ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดของนักเพาะกายมังสวิรัติกันเลยทีเดียว – นมถั่วเหลือง 1 แก้ว ประกอบไปด้วยโปรตีน 8 กรัม ซึ่งมากกว่าไข่ ฟองใหญ่ 1 ฟอกเสียอีก (ไข่ฟองใหญ่ 1 ฟองมีโปรตีน 7.5 กรัม )
เต้าหูหลอด 1 หลอด มีโปรตีน 10 กรัม
ถั่วเขียว 1 ถ้วยเล็ก มีโปรตีน 9 กรัม
ผักหลายชนิดอุดมไปด้วยโปรตีน อย่างเช่น บล็อคเคอรี่ เป็นต้น
ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆอุดมไปด้วยโปรตีน กินได้ทุกชนิดตามใจชอบ
แหล่งอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต ของผู้ที่กินมังสวิรัติ

ธัญญาพืช ผักและผลไม้ต่างๆ เผือก มันเมศ ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าว ถั่วลิสงและถั่วดำ
แหล่งอาหารจำพวกไขมันของผู้ที่กินมังสวิรัติ

น้ำมันมะกอก น้ำพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้างโพด เป็นต้น
แหล่งอาหารวิตามินและแร่ธาตุต่างๆของผู้ที่กินมังสวิรัติ

ผักและผลไม้เกือบทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างอาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อเพาะกายของคนที่กินมังสวิรัติ

นมถั่วเหลือง, กล้วย, เต้าหู้, ผักโขม, มันเทศ, แอ๊ปเปิ้ล, ส้ม, ผักใบเขียวต่างๆ, ฟักทอง, ข้าวโพด, เผือก, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง ถั่วอัลมอนด์, ถั่วแดง, ถั่วดำ, ถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, บล็อคเคอรี่, น้ำมันมะกอกเป็นต้น

อาหารดังที่กล่าวมาข้างต้นล้วนเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื่อดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่เอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อของร่างกายเรา การสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพเกิดจากการฟื้นฟูสภาพกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของเราจะฟื้นฟูสภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อน

[upon]

ขอบคุณมากครับ ^^keisukehonda

[sokoolz]

มารีเซตด้วยครับเราทำเป็นดูหนังอย่างว่าเฉยๆทำเหมือนเก่งสุดท้ายพ่นพิษ 55555555

[Bombam]

เก่งแล้วครับ