สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

หน้า 2 จาก 3 Previous  1, 2, 3  Next

Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Mon Apr 25, 2016 6:48 pm

Triumphz พิมพ์ว่า:ผมก็ล้มครับ มันไม่ง่ายครับ ผมมองว่าจิตยังชอบอารมณ์นี้อยู่ ต้องให้โดนความทุกข์หนักๆมันถึงกลัวและเข็ด ผมต้อนรับความทุกข์ที่จะมาข้างหน้าละ มาเลยผมยินดีที่จะเจอ

แนะนำคุณ msguzs

อาณาปานสติ นี้สุดยอดแล้วครับ มีอยู่ช่วงนึงผมฝึกประจำ เรื่องพวกนี้หายไปสักพักเลย พอมีแฟนก็กลับมา ชตอ.อีก พอตอนนี้เลิกกับแฟน ก็ยังไม่ได้ฝึกจริงๆจังๆสักที ผมรู้สึกว่าช่วงนั้นจิตใจผมนี้สูง และสามารถควบคุมตนเองได้ดี ต่างกับตอนนี้้เลยครับ ย้ำแย่ อยากจะอ่านหนังสือสอบก็ทำไม่ได้ จิตใจแบบนี้เอาไปทำไรก็ทำได้ไม่ดี แย่ไปหมด เฮ้ออออออออออ

คล้ายๆกันเลยครับ ตอนนี้เวลาเดินห้างทีไรเวลามีคนมองเป็นกลุ่ม เอาแล้วครับ ต่อมมโนกำเริบ คิดว่าเธอมองผมเป็นตัวตลก โน้น นี่ นั่น จิตฟุ้งซ่านไปหมดเลย

ตอนนี้ทำได้แค่ปล่อยผ่าน ใครจะมองช่างแม่ง คิดซะว่ากูคือเจมส์จิ 555
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Wed Apr 27, 2016 8:05 pm

เมื่อคืนผมหลุดครั้งที่6เพราะเพลอสไลด์เตียง แต่ออกมาแค่นิดเดียว

แต่สิ่งที่ได้มาก็คือการควบคุมการหลั่งออกมา คือทำยังไงก็ได้ให้ออกมาน้อยที่สุด ในกรณีที่มันสุดๆจริงๆ

แต่ความรู้สึกที่ว่า "เสียดาย อุดส่าห์กลั้นมานาน ดันทำเสีย" หายไป แต่ผมบอกตัวเองว่า "กูนับ1ใหม่ กูจะอดทนให้ดีกว่าเดิม"
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Sat Apr 30, 2016 1:15 pm

เมื่อเช้าผมเผลอพลาดอีกแล้ว ยอมรับอย่างลูกผู้ชายเลยครับ

แต่มาครั้งนี้มันไม่รู้สึกปวดหัวอะไรเลย บางทีมันอาจจะเป็นการเว้นช่วงนะผมว่า

แต่วันที่ 3 กับ 5 ผมว่าเป็นวันที่เสี่ยงที่จะล่มสุดแล้วนะ
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Mon May 02, 2016 12:25 am

เมื่อวานพลาดอีก แต่ไม่ได้พลาดแบบมีอารมณ์เดียวนะครับ แต่มีอารมณ์ร่วมกับอีกคนโดยการSexphone สุดท้ายก็ตามเคยครับ

เห็นว่า SexPhone ถือว่าเป็นการผิดกฎของการNoFapอย่างชัดเจน ก็เลยต้องรีเซ็ตใหม่
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Fri May 06, 2016 12:33 am

ล้มเหลวครั้งที่9 หลังจากที่หยุดมา3วัน แต่ครั้งนี้แปลก เพราะหลั่งออกมานิดเดียว
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by msguzs on Thu May 12, 2016 6:09 pm

อาก่อนหน้านี้ผมตั้งใจว่าจะไม่เลิกแล้วหล่ะ ผมรู้สึกว่ามันเลิกไม่ได้
ผมหายไปพักนึงเลยละ เมื่อเช้าผมก็จัดไปหนึ่งนํ้า

แล้วทีนี้อารมณ์มัน ดาวน์ลงเรื่อยๆ คือมันไม่มีความสุขเลยอะครับ ผมรู้สึกเศร้าหมองมากๆ
ผมก็นั่งคิดทั้งวันว่าทำไมมันถึงรู้สึกแบบนี้ จู่ๆก็นึกออกว่าเป็นเพราะเรา ชตอ.ไปนี้เอง
เพราะก่อนที่ผมจะ ชตอ. ตอนนั้นผมกำลังถูบ้านบังเอิญว่าผมเคยฝึกอานาปานสติมาก่อนผมเลยเฝ้าสังเกตุอารมณ์ตัวเองอยู่เป็นประจำ คือถ้าตอนนั้นผมเลือกที่จะเลิกผมก็จะค่อยๆกลับมามีความสุขกลับมาเบิกบานใจอีกครั้ง
แต่ตอนนั้นผมไม่ได้คิดอย่างงั้น ก็เลยเหมือนตัดโอกาศที่จะให้จิตใจเราขยับไปสู่จุดๆหนึ่ง

คือถ้าคนเคยฝึกมาก่อนก็น่าจะรู้ว่าพออยู่ในภาวะแบบนี้มันแปลว่าอย่างไร จิตใจเราจะรู้สึกแบบไหนต่อจากนั้น

ตอนนี้ผมจะขอกลับมาเลิกต่อละครับ น่าเสียดายมากๆในช่วงเวลาทีี่ผ่านมา

msguzs

จำนวนข้อความ : 15
Join date : 16/04/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Fri May 13, 2016 7:50 pm

เอาใจช่วยครับ ล้มลุกคลุกคลานเป็นธรรมดา ไม่มีทางเลือกครับ ต้องสู้แล้วสู้อีกจนเก่ง ผมก็แพ้มาหนักมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เอาใจช่วยยยยยยย ผมพยายามเลิกมา1ปีละ พัฒนาขึ้นเรื่อยๆครับ จากทำทุกวันกลายเป็นหลักเดือนละ ****อาณาปานสติช่วยได้จริงๆ***

ลองไม่ช่วยตัวเองนานๆดูครับ จิตใจมีพลังมากๆๆๆๆๆ ผมทำงานที มันลื่นใหลไปหมดอะครับ

แล้วลองเรียนรู้อะไร จะจำได้ไว แล้วมีสติลึก พวกเรามาถูกทางแล้วครับ ขอให้อดทนและทุกอย่างจะผ่านไป
avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Sat May 14, 2016 4:42 pm

เมื่อเช้าปล่อยไปอีก1น้ำ หลังจากที่เก็บไว้นานถึง5วันเพราะไปเที่ยว

ผมเข้าใจคุณTriumphz เลย กว่าจะมาถึง44วันแรกได้ คงจะล้มลุกคลุกคลานล้มเหลวมาเกิน20ครั้งแน่เลย

avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Tue May 24, 2016 6:56 pm

20ครั้งนี้ผมว่าน้อยครับ เหอะๆ ผมบอกได้เลย แพ้มาเยอะมาก แต่ละครั้ง3น้ำ

มันยากเป็นธรรมดา คนที่ทำได้จะได้อะไรมากกว่าคนทั่วไป ที่ผมเห็นก็คือ เห็นทุกอย่างไม่ใช่ตัวตน

มันเป็นธรรมชาติทั้งหมด แต่อดีตจิตใจมันโง่ เอาทุกอย่างเป็นตัวตน สิ่งหลายอย่างมันกำลังสอนเราอยู่ครับ ขอให้ทุกท่านเรียนรู้ และจะได้อะไรเยอะ


อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Fri May 27, 2016 8:15 am

Triumphz พิมพ์ว่า:20ครั้งนี้ผมว่าน้อยครับ เหอะๆ ผมบอกได้เลย แพ้มาเยอะมาก แต่ละครั้ง3น้ำ

มันยากเป็นธรรมดา คนที่ทำได้จะได้อะไรมากกว่าคนทั่วไป ที่ผมเห็นก็คือ เห็นทุกอย่างไม่ใช่ตัวตน

มันเป็นธรรมชาติทั้งหมด แต่อดีตจิตใจมันโง่ เอาทุกอย่างเป็นตัวตน สิ่งหลายอย่างมันกำลังสอนเราอยู่ครับ ขอให้ทุกท่านเรียนรู้ และจะได้อะไรเยอะ


อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา

คุณ Triumphz ล้มเหลวเกิน70ครั้งไหมครับ แต่ผมว่าผมล้มเหลวมากเท่าไหร่ เหมือนกับว่าความคิดผมเปลี่ยน จากเสียดาย เปลี่ยนทัศนคติเป็น "กูล้มแล้วกูต้องสร้างใหม่ได้"

รู้สึกว่าเหมือนมีกำลังใจเยอะขึ้นเลย
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Fri May 27, 2016 2:33 pm

กิเลสมันก็จะเอาตามใจมันนะครับ แพ้ทุกครั้งก็เป็นทุกข์ทุกครั้ง

มันยากครับ แต่เราต้องทำอยู่ดี เพราะไม่งั้นเราก็จะเป็นทุกข์ และไม่สามารถอยู่ได้มันทรมานครับ

ล้มแต่ละครั้ง หาเหตุผลมาว่าทำไมถึงล้ม และขยันฝึกสมาธิ เพื่อให้จิตเห็นความจริงได้ชัดเจนและลึกครับ

ผมตัดสินใจเลิกมา1ปีกว่าละ ผมพัฒนามาเรื่อยๆจาก 1อาทิตย์ 2 อาทิตย์ ไล่ๆมาตอนนี้หลักเดือนและเดือนครึ่ง


ผมบอกเลยว่า มันยากแต่ต้องทำ!! เพื่อความถูกต้องของตัวเราครับ

สถิติมากสุดตอนนี้ผมอยู่ที่ 76วัน
พูดแล้วยังเสียดายความรู้สึกตอนนั้น สมองว่องไว มองตาผู้หญิงได้สบายๆ จิตใจสงบมากครับ และมีพลัง เป็นประโยชน์หลายๆด้านครับ
ชีวิตเปลี่ยนเลยทีเดียวครับ

avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by msguzs on Sun May 29, 2016 9:07 am

ล้มอีกแล้วครับ ทำได้แค่ 9 วัน กับ 20 ชั่วโมง
คราวนี้เลยลองตั้งเป้าเพิ่ม อยากลองเลิกให้ได้สัก 20 วัน ดูว่าจะไหวไหม Embarassed Embarassed Embarassed

msguzs

จำนวนข้อความ : 15
Join date : 16/04/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Sun May 29, 2016 1:50 pm

msguzs พิมพ์ว่า:ล้มอีกแล้วครับ ทำได้แค่ 9 วัน กับ 20 ชั่วโมง
คราวนี้เลยลองตั้งเป้าเพิ่ม อยากลองเลิกให้ได้สัก 20 วัน ดูว่าจะไหวไหม Embarassed Embarassed Embarassed

แต่ผมว่าคุณดูดีขึ้นกว่าเดิมเยอะนะ เอาล่ะ สู้ใหม่
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Sat Jun 11, 2016 7:27 pm

หลุดไม่เป็นไร ผมเข้าใจเลย ทรมานสุดชีวิตเป็นไง

แม่งเฮ้อสัดดด พูดแล้วมันแค้นครับ ทำไมเราต้องมาเจอเรื่องแบบนี้ด้วย

ธรรมะ คือความรอดของพวกเราครับ
avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Tue Jun 21, 2016 2:30 am

หลังจากที่เงียบหายไปนาน2อาทิตย์ ได้กลับมาโพสใหม่ซะที

PMOจริงๆ ผมนับจำนวนที่รีเซ็ตจริงๆก็ 48 ครั้งเข้าไปแล้ว แต่ครั้งนี้เป็นครั้งที่ยาวนานที่สุดในรอบ5ปี

และจะทำลายสถิติไปเรื่อยๆ ตอนนี้ความเป็นตัวเองเริ่มที่จะกลับมาแล้ว เพราะไม่ได้หลุดมา7วันเต็ม

- มีสติมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลุดๆหลงเหลือบ้าง

- ความคิดที่จุกจิก เซ็งไม่มีสาเหตุเริ่มที่จะน้อยลง

นี่คือสิ่งที่แปลกมาก ในระยะเวลาแค่1สัปดาห์ เอาละครับ ผมจะสู้ต่อ
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Wed Jun 22, 2016 9:18 am

เอาใจช่วยครับ ฮึบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Thu Jun 23, 2016 10:23 am

วันที่9 บอกตามเลยว่า เกือบหลุดครับ
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Thu Jun 23, 2016 11:38 am

สู้ให้ถึงที่สุดครับบบบบบบบบบ
avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Thu Jun 23, 2016 1:34 pm

Triumphz พิมพ์ว่า:สู้ให้ถึงที่สุดครับบบบบบบบบบ

ไม่ทันแล้ววววว เรียบร้อยยยย รีเซ็ทใหม่เบยยยย Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Thu Jun 23, 2016 1:41 pm

หลุดแล้วครับ แต่ก็ไม่เป็นไร ไหนๆก็อดทนมา9วัน ช่วงนี้อยู่คนเดียวด้วย ไม่รอด 555

แต่ก็ถือว่าเป็นการเว้นช่วงของการFAP ที่ยาวนานที่สุด  ถึงแม้ครั้งที่48จะล้มเหลว แต่ผมก็มีความภูมิใจที่ก้าวไปอีกขั้น ขั้นที่เรายังไม่เคยไปถึง

ครั้งที่49 ผมจะทำให้ถึง21วันให้ได้
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Thu Jun 30, 2016 12:21 pm

หลุดอีกแล้วววว ใกล้จะครบ7วันแล้วแท้ๆ 555

ไหนๆก็สิ้นเดือนแล้ว หวังว่าคงเป็นการปิดฉากแบบกลั้นไว้สุดๆแล้วล่ะ

หวังว่าเดือนกรกฎาผมคงไม่พลั้งเผลออีกต่อไปแระ Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Mon Jul 11, 2016 8:52 am



รายงานผลของวันที่10ครัชชชชช
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Triumphz on Mon Jul 11, 2016 9:52 am

blackman90 พิมพ์ว่า:

รายงานผลของวันที่10ครัชชชชช


เยี่ยมครับ ขอชื่นชมครับที่มีผู้กล้าเปิดเผยตัวตนซึ่งจะเป็นประโยชน์มากสำหรับคนอื่นๆที่จะได้เห็นการพัฒนาของเราได้ชัดเจนและนำไปเป็นแบบอย่าง


จากที่ดูคลิบนะครับ
1.พูดยังติดขัด ไม่ใหลลื่น พูดช้าไม่คล่องแคว่ว
2.น้ำเสียงใหญ่ขึ้นครับ
3.น่าตาสดใสขึ้น
4.ความคิดผมว่ากำลังดีขึ้นเรื่อยใช่ป่าว

ทั้งหมดนี้ผมรับประกันเลยครับว่าทุกอย่างที่เป็นปัญหาตอนนี้จะะกลับกลายเป็นเป็นประโยชน์ ตามจำนวณวันของการโนแฟบ คอยดูต่อไปครับ

สู้ต่อไปด้วยกันครับคุณไทร์
avatar
Triumphz

จำนวนข้อความ : 181
Join date : 18/04/2015

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by blackman90 on Mon Jul 11, 2016 10:04 am

^
^
^
^

ข้อที่1 แน่นอนเลยครับ คุณ Triumphz

มันเป็นปัญหาส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพผมเลยก็ว่าได้ เวลาพูดเหมือนพูดไม่เก่ง พูดจาวกๆวนๆ ติดๆขัดๆ ตลอด

บางทีปรับโทน และจังหวะของเสียงไม่ถูก แถมสีหน้าไปคนละทางกับคำพูดด้วยซ้ำ คิดว่าผมเป็นคนหน้าตาไร้อารมณ์ 555
avatar
blackman90

จำนวนข้อความ : 129
Join date : 23/03/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

Re: สรุป ปฏิบัติการ "ปลดแอก เพื่อชีวิตใหม่ ภายในปี 2016"

ตั้งหัวข้อ by Ibra on Mon Jul 11, 2016 10:10 pm

โอ้ ดูไฟท์มากเลยครับ... เป็นกำลังใจให้นะครับ...

ป.ล. ไว้จะค่อย ๆ ทยอยอ่าน ที่ลงความเห็นไว้นะครับ

Ibra

จำนวนข้อความ : 10
Join date : 10/07/2016

ดูข้อมูลส่วนตัว

ขึ้นไปข้างบน Go down

หน้า 2 จาก 3 Previous  1, 2, 3  Next

ขึ้นไปข้างบน


 
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ